今日は西部生涯学習センターでチアフルマムのピラティスを開催しました

今日は17組の親子が参加してくれました

今日もまずは簡単なストレッチから。

両足のかかとを押し合いながらつま先立ちします。

これ、いつも使わないふくらはぎの筋肉を使うので次の日

すっごーーーい筋肉痛になります

っていうか私は朝、うまく歩けませんでした〜

簡単にできるのでみなさんもやってみて下さいね。

こんなかんじでお子さんをお膝のうえに乗せながらもできますので

まだ参加した事のない方もお気軽に参加して下さ〜い

お次はテーブルトップ（お尻の上に膝、膝を90度に曲げて

足をあげたままにします）で腹筋シリーズ

ゆっくりとしたうごきだけど効きますね〜。

こちらは足を真上に上げてするその名も「ジャックナイフ」

という名の動き。

地味な動きだけど、すっごい苦しいです

こんどはマットに下向きになってやる「板のポーズ」。

腕の力とつま先だけで体全体を1枚の板の様にして保ちます。

これは全身の筋肉を使うのですごくオススメです

といってるわりに、私は苦しすぎて膝をついてやってしまっていますが・・・

子供達も少しずつぐずり始めたかな？と感じた終わり頃は、ママがお子さんを

抱っこしたままできる動きも入れて体を動かしていきました

子供達は嬉しそうだし、ママも1人でやるより更に動きがハードになって

一石二鳥

今日もとってもいい汗をかけたんじゃないでしょうか？

次回は7/4（木）西部生涯学習センター　第4集会室　10時〜です。

が、すみません次回は既に定員いっぱいとなり、申込を締め切らせて

いただきました。8月も予定していますので、またよろしくお願いします。