こんにちは！！

いい陽気の日が続きますね♪でも、今夜からは雨みたい！

そろそろ梅雨の足音もチラホラ。

外で遊べない季節は是非是非よしよしのイベントに参加してね♪

ピラティスの講座が　西部生涯学習センター　でおこなわれましたぁ

私達おとなしく待ってるわぁ

ママから離れられる子はお菓子を食べたり、おもちゃで遊んだり♪

そんないつも通り自由な雰囲気のよしよし講座がはじまります！

まずは、座って両足をブラブラ～～

股関節をほぐします！出産で酷使しましたものね・・・

ちゃんとほぐしてから運動すれば綺麗に整いやすい！！

足首もしっかりほぐしましょう！

 

これ、本当に大事だと思います！！なぜって！？

私つい先日子供を抱っこしたまま階段を降りていました。

疲れが溜まっていたのかな？？いきなり足の力がカクン！って抜けてこけちゃったの！！

子供は死守したけど、足の甲？のあたりを骨折しましたよ

いやぁ～痛いのなんのって！！

足首とか、関節をやわらかくしておくのって年をとっても大切！

今子供でも体の硬い子増えてるんですって！

是非親子でテレビを見ながらでもほぐしてやわらかくしてくださいね♪

けが防止の第一歩ですよぉ！！

 

・・・と、話がずれましたが、

呼吸は

鼻からすって～～～～

口からはく～～～～

 

が基本ですよ～～

 

そして、誰もが知っている腹筋！！

でも、一人じゃなかなか・・・・頑張れないよね！

みんなで頑張りましょう（＞＜）

 

く～～

恥骨も意識してね！将来の尿漏れ防止だよ！！

もうちょっと頑張って～

 

 

 

 

 

は～～至福～

他には布団で寝る前にできる運動もいろいろやったよ！

 

しっかり運動した後はせっかく集まったのだから、簡単に自己紹介と、プチトークのお題「最近あったプチハッピー」

についてみんなで雑談して、楽しくすごしました～

６月は雨の日も多いし♪初めての人も、リピーターさんもどんどん申し込みしてね♪