みなさん、こんにちは。
スタッフのKANAです。

明日からいよいよ12月。
さすがに寒いですね…

と言いたいところですが、今日はビックリするくらいのポカポカ陽気でしたね。

天気がいいから、今日は参加者も多いかな？
なんて期待しましたが、意外に少なく、本日は6組の参加でした。

外は暖かいのに、やっぱり建物の中は思ったよりも冷えていたので、今日は赤ちゃん体操からスタートです。

よっしーが教えてくれたのは「大根漬け」という触れ合い遊び。

正直、初めて聞きました(笑)「ラララぞーきんっ」てのはよく聞きますが、大根漬けって

全国的に広まってる遊びなのかなぁ

ま、それはさておき。

子供の足を大根に見立てて、塩をふったり、揉んだり、食べたり。

初めて聞くフレーズでも、子どもたちはママに触ってもらってうれしそう

ママも赤ちゃんも体が暖まりました

ではママの体操スタート！

まず最初は綺麗な立ち方から。
爪先と踵をつけ、膝を曲げたらそのまま伸ばします。そうするとおしりがｷｭｯと締まりますね。
お腹はキツイジーパンを履くときみたいに。
肩を開いて胸をはり、
首は長く見えるように、上に伸ばす。

これが「綺麗な立ち方」なんです。
この姿勢を普段から忘れないようにしたいですね。

では膝の屈伸から。

重心は真ん中に。

アイセルのフィットネスルームは鏡張りなので、鏡を見ながら自分の動きがチェックできますよー。

片足を前に出して爪先と踵を交互に着けます。

左右にも。

脚の付け根から動かすように意識しましょう。

支えてる方の脚はぶれないように注意して。

腿上げは真上にあげるようにするとヒップアップ効果ありです。

「30回を3回やるといいよ」とよっしーは言ってましたが、なかなか辛いです

腰から体をねじります。

腰を左右に揺らすだけでも、股関節まわりの筋肉が弛むので気持ちいいよ。

脚、腰ときたので、次は肩の肩甲骨を動かしましょう。

肩凝り解消にはこれが一番。

足をガッと開いてスクワット

ゆっくり下がり、キツイ所で止めます。ゆっくり上がり、最後にお尻をｷﾞｭｯとしめるのがいいそうです。

首を伸ばして肩甲骨も動かし

胸のストロークに入ります。

押したり

引いたり

それぞれ違う胸筋に効きます。

マットに寝たらいつものゴキブリ体操。ホントにこれは気持ちいいね。

グーダラの私も毎日寝る前にやってます。

腰上げは、膝に枕を挟んでやるのが上級編。是非とも家でチャレンジしてね。

最後に深呼吸

落ち着いた気持ちでリラクッスしながら深く息を吸い込み、毒素やイライラを全部吐き出しましょう

今日はYesNoカードを使ってのトークをしました。

・韓流にハマってる？
・旦那さんは育児を手伝う？
・子供は3人以上欲しい？
・子どもと旅行(ディズニーなど)に旦那抜きで行ける？
・毎日の家事は楽しい？
・旦那の小遣い減らした？
・平日のお風呂はどうしてる？

などなど。主婦ならではの質問が飛び出しました。

それぞれの質問に皆が意見を出しあったり、先輩ママの体験談を聞いたり、とても内容の濃いおしゃべりタイムでした。

少人数もなかなかよかったなぁ。

体操も楽しみだけど、みんなとのおしゃべりはヤッパリ楽しいですね

次回は12月14日アイセルで開催します。

寒くなりますが、たくさんのご参加お待ちしています。
みんなで楽しい時間をすごしましょう。