毎日毎日、本当にジメジメした日が続きますが、皆さんはもうエアコン使いましたか？

私、まだ今のところ我慢してます。

でも、今夜あたり、限界かも…

 

さてさて、今日のチアフルマム、１５組の親子が参加してくれました。

駐車場が９時半にはいっぱいになってしまったみたいで、コインを探してグルグルしてしまい、結局遅刻しちゃいました～

なんてママもちらほら…

みんな、来てくれてありがとー

 

最初は壁に背中をピッタリくっつけて、正しい姿勢の確認から。

かかと、腰、肩、頭を壁にくっつけて、お尻の穴に力を入れて、下っ腹をひっっこめて、首をぐーっと上に引っ張る感じで。

なかなか正しい姿勢を保つのって難しい…

 

さあ、この姿勢を維持しながら、まずは立ったまま軽く足や腰の体操です。

赤ちゃんをだっこしながら、トントン寝かしつけながらでもできますよ

ただし、あとはやる気の問題ですが(笑）

 

抱っこが多いママは腕も回しましょうね

床に座ったら肩こり解消のストレッチ。

肩こり、と一口に言うけど、肩と背中は続いています。

だから、肩だけを動かすのではなく、背中全体や肩甲骨を動かす気持ちでストレッチしましょう。

肩甲骨をギュッと真ん中に寄せるかんじで腕を後ろにのばしたら

今度は広げるかんじで腕を前に。

このとき、胸を押されてる気持ちで背中を丸めると効果的。

前に伸ばした腕の間に頭をグーッと入れましょう。

 

肩の筋肉は腕と繋がってますから、腕の側面の筋ものばして

脇のストレッチも忘れずに。

 

横になってゆっくり腹式呼吸。

ゆっくりくっくり…全部吐いてぜ～んぶ吸う。たったこれだけの呼吸ですが、気持ちがゆったりしますよ。

 

手足がダル～イときはこれがおすすめ

ゴキブリ体操。ある意味、これから旬ですね（笑）

今日はウエストが細くなる、とっておきの体操もよっしーが伝授してくれたよ

ま、もったいないので、ここには書きませんケド（←意地が悪いｗｗ）

 

自己紹介は「この夏、やってみたいこと」

海水浴や遠方への里帰り、花火大会など様々です。

おしゃべりタイムは時間があんまりなくなっちゃいました

でも、みんな楽しんでもらえたかな？

これからますます暑くなりますが、体調に気を付けて、素敵な夏をお過ごしくださいね

 

来月は８月２８日(火)アイセル３５のお部屋です。

皆さんのご参加、お待ちしています。