前回は台風直撃でお休みさせていただき、ほぼ1ヶ月ぶり！？

のチアフル！！

なんだか昼寝でもしたくなっちゃうような陽気の中今回も楽しく開催させていただきました

でも・・・今回は久しぶりだったのもあってか５組のみ

ご都合がよければ是非また皆さん遊びに来て下さいねぇ

さて、そんな中始まりの挨拶の為に・・・

綺麗な姿勢！！

久しぶりにオシリをキュッと胸をはってたつと・・・・

なんだか身も心しまった気分さぁ～～やるぞ！！っておもいましたぁ

体を温めがてら足の甲をのばす～～～

ってこれが地味～だけど気持いい！！

そしてせっかく人数が少ないので！！今回はバーを使った体操も！！

バーを掴むのがちょっと気恥ずかしかったSugiですが、なんか　エレガント！？な感じでいいですよねぇ～

そして今日は念入りに肩をほぐす運動をさせてもらいました♪

っていうか、私四十肩！？ってなぐらい腕が上がらなくなっていることが判明！！

すっごいビックリ！！

でも、どんなに頑張っても腕があがらないの！！ひぃいいい

って打ち上げられた魚のようにバタバタしていたら、よっしーさんが

肩こりが酷いときは　肩甲骨から　と肩甲骨をほぐす体操を教えてくれました

・・・ら！！なんと数秒前にあがらなかったところまで腕があがるように

体って本当に不思議だなぁって思った　＆　やはり知識がないとただいろいろやってもダメなんだなぁ～

と実感！！

ベビマとかでもそうみたいなんだけど、きっと体をほぐすというのにも体操の順番ってすっごく大切なんだろうねぇ

途中

頭のの体操！！なんかも今回はとりいれてみんなで出来なくて爆笑

トーキングタイムもかなり踏み入ったところまで話せてストレス発散！？

（内容は　ひ・み・つ）

小さな赤ちゃんのママもそうでないママも！一人じゃちょっとやる気になれない　運動！！　をしたい方は是非是非

10月26日　13:30～　アイセル21　フィットネスルームに来て下さい♪

沢山のご参加お待ちしてま～す♪

こんにちは。暑さが蒸し返して体にこたえますねー。

せっかく治りかけた汗疹が、またぶり返して、首が痒くてしかたない…スタッフのKANAです。

今回は9月14日来てこで開催したチアフルマムの様子をお伝えしましょう

ますば足の屈伸から。
まだ子供たちが場馴れしないので、ダッコしたり、足元であそばせながらリラックス。
足先を動かすだけなのに、徐々にふくらはぎにキマス。

膝上げ。真っ直ぐ上に来るように。猫背にならないように。膝を上げるだけなのに、意識しながら正しく上げるのは難しい。

少し膝を曲げて骨盤を動かしましょ。お尻フリフリ

腕を回して肩凝り解消

スクワットは10回踏ん張ります。これ、かなり辛かったぁ

座ったら、今日はよっしーと足指ジャンケン。よっしーはグウ

みんな、勝った？？

指を使うと足がすぐに暖かくなるんです。普段使わない爪先も、動かすと血行がよくなるので、冬場、爪先がジンジンしてきたらやってみてね。
足は指マッサで締めです。

股関節を柔らかくしながら、クビレにも効果的なダルマ体操も。

肩甲骨をギューッと寄せます。これ、スッゴいきもちいいよー。TV見てる合間とか、洗濯物畳んでる合間とか、ちょっとした時にやってみてください。

首も伸ばしてー、

オッパイは垂れないようにー、

ゴキブリ体操も忘れずにー

上向きに寝て、お尻をグイッ
下ろしてもお尻は床に着けちゃダメですよー
キュッと締めてね。

ありゃ、みんな着けてるっっ

最後は深呼吸。深く、ゆっくり…疲れや毒素をみんな吐き出したら、新しい空気で体内を満タンに。

自己紹介は『一番輝いていた時期』小学生だったり、高校時代だったり、思いでは人それぞれだけど、みんなきっと『今』が一番輝いているはず。だって自分で産んだ新しい命を、自分で育てていく、スタートラインにたったんですから。

オシャベリタイムは『お産の振り返り』
振り返りるって大切です。振り返ると、子供との絆を再確認できるからね。私も、子供にイラッとしたときは、極力振り返る努力をしてますよ。

あ、今回も子供たちは、とてもおとなしく遊んでいてくれました。

次回は9月21日(水)アイセルのフィットネスルームです。こちらは事前予約はいらないので、フラッといらしてください。

たくさんのご参加、おまちしています。