産後の骨盤体操や引き締め、体力作り

赤ちゃんと一緒に出来る体操をしました

４ヶ月からの赤ちゃんとそのママの２２組が来てくれましたよ
久しぶりにbabyちゃん達に会えて嬉しかったなo(*^▽^*)o

はじめに抱っこしたまま行うウォームアップ。
ステップしたりゆらゆらしたり歩いたり・・・
座ってうさぎさんやいも虫などの体操。
手あそびだって少し工夫すればリッバな筋トレ（笑）
「これ効く〜〜」といいながらママは必死

でも赤ちゃんは大喜びヽ(´▽｀)/

その後は赤ちゃんのご機嫌が良ければそのまま寝かして
ママの身体を考えた骨盤体操とほぐしの体操
（赤ちゃんがぐずったらすぐ抱っこね）
私も肩こりがすっきりしましたよ

体操のあとは、ママたちのおしゃべりタイム
日頃のストレスもおしゃべりで吹き飛びます(ﾟ▽ﾟ*)
やっぱ、女子はしゃべらなきゃね〜〜

みんな暑いから引きこもり気味だとか
たくさん話せて良かったな〜と思います。

うちの３人娘もお手伝いに連れて行きました。
ママたちが体操してるときに赤ちゃんの子守りが出来ると思って（役に立ってたかな？）
うちの子も楽しかったようです

次回は９／８日です

カメラを忘れてしまったの(*´Д`*)　なので、↓前回の写真です。

７月７日１３：３０〜

アイセルのフィットネスルームでチアフルマムの会をしました

雨がしとしと降る中でしたが１１組の親子の参加がありましたよ

この日は忙しくって・・・

時間ギリギリになっちゃってお待たせしていてごめんなさい

ほとんどの人が時間より前に揃ってたのですごいな〜と思いました

さて、まずはじめにきれいな立ち方をして、

骨盤のゆがみの原因となる普段の姿勢を確認

歩くのも意識するのとしないのとでは

どんどん差が出ると思うので

歩く練習もしましたよ

赤ちゃんを抱っこしまま出来るエクササイズを始めにしました。

産後は筋肉も衰えてますから、

しっかり引き締めをしたり

トレーニングで筋肉をしっかりつかいましょ

その後は、赤ちゃんをおいて肩や首からほぐしていきます。

体操してるときにこってるな〜〜と実感出来ます

そこをじんわりほぐして行くよ

骨盤体操ははじめは難しいように思うけど、

して行くうちにコツがわかるよね。

左右対称に行わないといけません！！

本当にこの会は私にとっても癒しの場になってることがめっちゃわかる

体操が終わると身体が軽くなってる感じがするし

ママ達とのおしゃべりもすごく楽しい

ママトークでは自己紹介や好きな時間帯について聴きました

子育て中って本当にあっという間に１日が終わってしまうから

自分のほっと出来る時間，自分のために使う時間をみつけて積極的にとってほしいな〜と思います。

そういう時間って本当に大事だと思うから

2時間があっという間に過ぎていき、みんなも楽しい会になったかなと思うのでした。

次回は７月２１日です